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こんにちは。先日自宅レッスンを受けてくださってる
方から「このストレッチを始めてから歩きやすく
呼吸が楽にできるようになりました」とメールを
頂きました。体が楽で元気に動けるようになってもらえる
ととても嬉しいです。

さて今回は3つ目の「スパイダーマンストレッチ」についてです。

スパイダーマンというと、こんな感じ?
(さすが蜘蛛、関節柔らかそうです。。。)



ターゲットはこのあたりです。
今回重要なのは「腸腰筋」。大腰筋(大腿骨と
腰椎)、腸骨筋(骨盤の耳のような形の部分の腸骨
と腰椎)の両方を通るのであわせて腸腰筋と呼びます。
とても大事な筋であり、脚を前に振り出す「屈曲」
だけでなく後ろに振り上げる「伸展」にも働く不思議な
筋でもあります。また腸腰筋の働きが悪くなると足裏の
アーチが落ちてしまうなど「え?こんなところも関係してるの?」
というところまで影響力がある筋です。




では実際にどのように行うか説明していきます。
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